Sử dụng đi bộ để đi bộ vì sức khỏe là gì?

"Phong trào là cuộc sống" - đây là vai trò của tải trọng vật lý tự nhiên trên tình trạng của một người được đặc trưng. Bất cứ ai hiểu và bắt đầu áp dụng tuyên bố này trong thực tế đã thực hiện một bước quan trọng trên con đường đến sức khỏe của mình. Phong trào tự nhiên của con người đang bước đi. Đó là với cô ấy [...]

Vitamin cần thiết để chơi thể thao

Khi tập luyện thể thao, cơ thể cần tăng lượng vi chất dinh dưỡng - vitamin và khoáng chất. Điều này là do sự gia tăng trong quá trình trao đổi chất, sự bài tiết tích cực của các chất cùng với mồ hôi, việc sử dụng một số loại thuốc (ví dụ, thuốc lợi tiểu), vv Về vấn đề này, vận động viên có thể [...]

Làm thế nào để chọn một loại protein?

Protein (protein tiếng Anh) - một nhóm dinh dưỡng thể thao dựa trên nhiều nguồn protein khác nhau. Protein được sử dụng tích cực trong nhiều môn thể thao, đặc biệt là trong thể hình và thể lực. Nhiệm vụ chính của bổ sung như vậy là bổ sung các yêu cầu hàng ngày cho protein. Protein (axit amin) trong bối cảnh [...]

Làm thế nào để bicep đúng cách?

Để bắt đầu, một khóa học ngắn về sinh lý học. Trước khi chúng tôi là một nhóm cơ nhỏ có hai búi (đầu) (xem Hình 1). Chức năng chính của nhóm cơ này là uốn cong cánh tay trong khớp khuỷu tay, tức là, đưa cẳng tay vào vai cùng tên. Tất cả các bài tập đều chính xác [...]

Deadlift - kỹ thuật thi hành

Hôm nay chúng ta sẽ nói về, tất nhiên, các bài tập tốt nhất của tất cả các thể hình có thể cung cấp. Nó là deadlift có liên quan đến số lượng lớn nhất của các cơ bắp trong công việc, tạo ra một chủng cực đoan trên cơ thể. Tất cả điều này khuyến khích cơ thể chúng ta ném một lượng lớn testosterone vào máu, [...]

3 bài tập chức năng với trọng số

Ngày nay, hầu hết các vận động viên đến phòng tập thể dục với mục tiêu không chỉ tăng cơ bắp, mà còn tăng sức mạnh của họ. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng các bài tập văn hóa đang phát triển một chút khác biệt. Tiêu chuẩn thang máy hoặc thể hình phong trào tăng cái gọi là "chết" lực lượng, thực tế không [...]

Bạn có cần định kỳ (đi xe đạp) tải không?

Thế giới thể hình trong thời đại thông tin mở ra cho tất cả chúng ta. Không có "đốm trắng" ngăn cản người tập thể hình mới đào tạo cơ thể của mình một cách chính xác. Khi Arnold Schwarzenegger bắt đầu nghiên cứu của mình, ông đã huấn luyện toàn bộ cơ thể gần như nhiều lần mỗi ngày [...]

Vai trò của di truyền học trong sự phát triển của khối lượng cơ

"Di truyền học không đóng vai trò nào. Đào tạo khó hơn và bạn xây dựng một khối lượng cơ khổng lồ "- bạn thường có thể nghe cụm từ này từ những người truyền thông khác nhau. Theo tuyên bố này là một ý nghĩa triết học rất lớn, mà chúng tôi sẽ không liên lạc ngay bây giờ. Tại sao chúng ta cần triết học, khi [...]

Lý do chính khiến thiếu cơ bắp

Bạn có nhận thấy rằng những người có cùng vóc dáng với các chương trình đào tạo giống nhau thường cho thấy những kết quả rất khác nhau về sự gia tăng khối lượng cơ? Một số Vanya tàn bạo 70 kg lấy 20 kg mỗi năm, trong khi cùng một nhà thực vật học 70 kg "Vasya, [...]

Protein - khi nào sử dụng?

Protein là một chất nguy hiểm của cảm giác khó hiểu, có tính chất gây bất lực, bệnh thận và các bệnh chết người khác. Đây là điều mà đa số tuyệt đối nghĩ, không quen thuộc với từ "protein". Chắc chắn, protein không gây hại cho nó theo bất kỳ cách nào. Protein là protein, và protein là tất cả [...]