Điều gì là hữu ích cho đi bộ trên chân cho sức khỏe?

“Phong trào là cuộc sống” - đây là vai trò của tải trọng vật lý tự nhiên đối với tình trạng của một người. Người hiểu và bắt đầu đưa tuyên bố này vào thực tế, đã tạo ra bước quan trọng nhất trên con đường đến sức khỏe của mình. Phong trào tự nhiên của con người đang bước đi. Đó là với cô ấy [...]

Vitamin cần thiết cho thể thao

Trong thể thao, cơ thể cần tăng lượng vi chất dinh dưỡng - vitamin và khoáng chất. Điều này là do sự gia tăng trong quá trình trao đổi chất, loại bỏ hoạt động của các chất cùng với mồ hôi, dùng một số loại thuốc (ví dụ, thuốc lợi tiểu), vv Trong kết nối này, vận động viên có thể […]

Làm thế nào để chọn một loại protein?

Protein (protein tiếng Anh) - một nhóm dinh dưỡng thể thao dựa trên nhiều nguồn protein khác nhau. Protein được sử dụng rộng rãi trong nhiều môn thể thao, đặc biệt là thể hình và thể hình. Mục tiêu chính của các chất phụ gia như vậy là bổ sung các yêu cầu protein hàng ngày. Protein (amino acid) trong bối cảnh [...]

Làm thế nào để tải về bắp tay?

Để bắt đầu với một khóa học ngắn trong sinh lý học. Trước chúng ta là một nhóm cơ bắp nhỏ với hai dầm (đầu) (xem Hình 1). Chức năng chính của nhóm cơ này là uốn cánh tay tại khớp khuỷu tay, tức là, đưa cẳng tay vào vai cùng tên. Tất cả các bài tập đều chính xác […]

Deadlift - Kỹ thuật hiệu suất

Hôm nay chúng ta sẽ thảo luận về bài tập tốt nhất của tất cả những gì thể hình có thể cung cấp. Nó là deadlift mà rút ra số lượng lớn nhất của các cơ bắp vào công việc, tạo ra một tải cực cho cơ thể. Tất cả điều này khiến cơ thể chúng ta giải phóng một lượng lớn testosterone vào máu, […]

3 bài tập chức năng với trọng lượng

Ngày nay, hầu hết các vận động viên đến phòng tập thể dục với mục tiêu không chỉ tăng cơ bắp của họ, mà còn tăng sức mạnh của họ. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng các bài tập thể hình tạo ra một lực hơi khác. Tiêu chuẩn nâng hoặc thể hình phong trào tăng cái gọi là "chết" lực lượng, gần như không [...]

Tôi có cần phải định kỳ (đi xe đạp) tải không?

Thế giới thể hình trong thời đại thông tin mở ra cho tất cả chúng ta. Không có “đốm trắng” ngăn cản người tập thể hình mới tập luyện đào tạo cơ thể của mình một cách chính xác. Khi Arnold Schwarzenegger bắt đầu nghiên cứu của mình, ông đã đào tạo toàn bộ cơ thể gần như nhiều lần cho đến ngày […]

Vai trò của di truyền học trong sự phát triển của khối lượng cơ

“Di truyền không có vai trò gì. Thực hành chăm chỉ hơn và bạn sẽ xây dựng khối lượng cơ khổng lồ ”- bạn thường có thể nghe thấy một cụm từ như vậy từ những người truyền thông khác nhau. Theo tuyên bố này là một ý nghĩa triết học rất lớn, mà chúng ta sẽ không chạm vào bây giờ. Tại sao chúng ta cần triết học, khi [...]

Lý do chính khiến thiếu cơ bắp

Bạn có nhận thấy rằng những người có cùng vóc dáng với các chương trình đào tạo giống nhau thường cho thấy những kết quả rất khác nhau trong sự phát triển của khối lượng cơ? Một số Vanya tàn bạo 70 bảng Anh tăng 20 pound trong một năm, trong khi đó, Vasya 70 tỷ bảng Anh, […]

Protein - khi nào sử dụng?

Protein là một chất nguy hiểm của một cảm giác khó hiểu, có khả năng gây bất lực, bệnh thận và các bệnh chết người khác. Đó là những gì đa số tuyệt đối, không quen với từ "protein", nghĩ như vậy. Chắc chắn, bản thân protein không chịu bất kỳ tác hại nào. Protein là protein, và protein là tất cả [...]