Какие продукты полезны для мужчин Trong tất cả các thành phần của sức khỏe nam giới (lối sống, tập thể dục, nghỉ ngơi), dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng. Những gì một người đàn ông ăn, xác định tình trạng sức khỏe của mình và cơ hội để trở thành một người đàn ông chính thức. Nhiều người không chú ý đúng đến dinh dưỡng, bắt đầu theo cách của họ để phục hồi từ đào tạo thể chất, chẳng hạn như chạy, bơi lội, đi đến phòng tập thể dục. Nhưng với thời gian họ nhận thấy rằng mức độ sức khỏe của họ đã không thay đổi hoặc thay đổi không đáng kể. Tất cả vì chế độ ăn uống không thay đổi.

Để đảm bảo rằng thực phẩm chỉ mang lại lợi ích cho người đàn ông, cần ăn các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất hữu ích cho nam giới , và cố gắng loại trừ các loại thực phẩm chế độ ăn có hại cho sức khỏe nam giới ( sản phẩm làm giảm sản xuất testosterone ).

Sản phẩm hữu ích cho sức khỏe nam giới:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Hải sản (cá hồi, cá hồi, cá thu, cá trích, saury, tôm, cá cơm, cua). Chúng có hàm lượng lớn các khoáng chất cần thiết như kẽm và selen, cần thiết cho nam giới để tổng hợp testosterone. Ngoài ra, cá béo có chứa các axit béo thiết yếu omega-3 và omega-6, cũng tham gia vào quá trình tổng hợp testosterone và cần thiết cho sự hình thành sức khỏe nam giới.

Đọc: "Top-5 hải sản, hữu ích cho nam giới . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (bột yến mạch, kiều mạch, kê, ngọc trai lúa mạch). Ngoài thành phần giàu vitamin-khoáng chất, ngũ cốc có chứa chất xơ, kích hoạt sự trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, và cũng ngăn ngừa sự phát triển xơ vữa động mạch, nguyên nhân gây ra các cơn đau tim và các bệnh tim mạch khác.

Ngoài thực tế là bột yến mạch là rất dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị, hương vị và tính chất hữu ích của nó có thể được nhân bằng cách thêm các loại trái cây khác nhau (chuối, dâu tây, ngày, nho khô).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Các loại hạt (quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn, lạc, hạt thông). Các loại hạt có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein thực vật, chất xơ, tinh dầu, có tác dụng có lợi trên hiệu lực và sức khỏe tổng thể của nam giới. Lựa chọn lý tưởng cho nam giới là ăn một gram 100 loại hạt khác nhau mỗi ngày.

Một công thức đơn giản và rất hiệu quả là hỗn hợp các loại hạt (tốt nhất là sự có mặt của quả óc chó) với mật ong. Các loại hạt là thực phẩm nặng, vì vậy để tiêu hóa tốt hơn, trước tiên bạn phải cắt các loại hạt. Hỗn hợp này nên được thực hiện 3-4 giờ trước khi ngủ 3-4 muỗng thìa.

Сельдерей и мужское здоровье . Cần tây . Cần tây mà không cần chỉnh trang là một nguồn sức mạnh nam giới. Thành phần cần tây bao gồm các vitamin nhóm B, vitamin C, A, E, PP, K, các khoáng chất kẽm, kali, canxi, magie, sắt và phốt pho. Ngoài ra, cần tây có chứa hormone androsterone giới tính nam, chịu trách nhiệm cho sự biểu hiện của đặc điểm sinh dục thứ cấp và hiệu lực. Mặc dù cần tây rất hữu ích từ đầu đến gốc, rễ cần tây được coi là hữu ích hơn.

. Tỏi . Thành tích chính của tỏi ngoài hành động kháng khuẩn được thể hiện là cải thiện tuần hoàn máu, kể cả trong bộ phận sinh dục, trong khi chức năng tình dục và sản xuất kích thích tố được kích hoạt. Một lợi ích khác của tỏi cho nam giới là sự hiện diện của selen trong thành phần của nó.

. Hàu . Người ta nói rằng Casanova nợ tình yêu của mình với những con hàu độc quyền, những người ăn mỗi ngày vào bữa sáng với số lượng lớn. Và điều này là không đáng ngạc nhiên, vì hàu là kích thích tình dục và được biết đến với hàm lượng kẽm đặc biệt cao.

. Thịt . Thịt là nguồn protein động vật và axit amin cần thiết cho sự phát triển của khối lượng cơ, cũng như sắt và kẽm. Đàn ông tích cực tham gia lao động thể chất hoặc thể thao cần bao gồm các món thịt trong chế độ ăn uống. Nhưng việc sử dụng thịt nên cẩn thận, vì nó có hàm lượng chất béo đủ và làm tăng mức cholesterol, có thể dẫn đến sự lắng đọng chất béo dư thừa và sự phát triển xơ vữa động mạch. Vì vậy, điều này không xảy ra, cố gắng không ăn thịt béo, ví dụ, thịt bò nấu chín hấp, luộc hoặc nướng, để nó giữ lại tối đa các chất hữu ích.

Đọc cũng:

Nhận xét về bài viết (1)

  • Valery nói:

    Tôi tự hỏi có bao nhiêu testosterone có thể được trong các sản phẩm thực vật?

  • Thêm nhận xét

    *