Какие продукты полезны для мужчин Trong tất cả các thành phần của sức khỏe nam giới (lối sống, hoạt động thể chất, nghỉ ngơi tốt) dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng. Những gì một người đàn ông ăn xác định tình trạng sức khỏe của mình và khả năng trở thành một người đàn ông chính thức. Nhiều người không chú ý đầy đủ đến dinh dưỡng, bắt đầu cuộc hành trình của họ để phục hồi từ tập luyện thể chất, chẳng hạn như chạy, bơi lội, đi đến phòng tập thể dục. Nhưng theo thời gian, họ nhận thấy rằng mức độ sức khỏe của họ không thay đổi hoặc chỉ thay đổi một chút. Tất cả vì chế độ ăn uống không thay đổi.

Để thực phẩm chỉ mang lại lợi ích cho đàn ông, cần ăn các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho nam giới , và cố gắng loại bỏ các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe của nam giới ( thực phẩm làm giảm sản xuất testosterone ) từ chế độ ăn uống.

Sản phẩm hữu ích cho sức khỏe nam giới:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Hải sản (cá hồi, cá hồi, cá thu, cá trích, saury, tôm, cá cơm, cua). Có hàm lượng cao các khoáng chất thiết yếu như kẽm và selen, cần thiết cho nam giới để tổng hợp testosterone. Ngoài ra, cá béo chứa các axit béo thiết yếu omega-3 và omega-6, cũng tham gia vào quá trình tổng hợp testosterone và cần thiết cho sự hình thành sức khỏe của nam giới.

Đọc: "TOP-5 hải sản, hữu ích cho nam giới . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (bột yến mạch, kiều mạch, kê, lúa mạch). Ngoài thành phần giàu vitamin và khoáng chất, ngũ cốc có chứa chất xơ, kích hoạt quá trình trao đổi chất, cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa sự phát triển xơ vữa động mạch, nguyên nhân gây ra các cơn đau tim và các bệnh tim mạch khác.

Ngoài thực tế là bột yến mạch là rất dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị, hương vị và tính chất lành mạnh của nó có thể được nhân bằng cách thêm các loại trái cây khác nhau (chuối, dâu tây, ngày, nho khô) cho nó.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Các loại hạt (quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn, lạc, hạt thông). Các loại hạt có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein thực vật, chất xơ, tinh dầu, có tác dụng có lợi trên hiệu lực và sức khỏe tổng thể của nam giới. Một lựa chọn lý tưởng cho đàn ông ăn 100 gram hạt khác nhau mỗi ngày.

Một công thức đơn giản và rất hiệu quả là hỗn hợp các loại hạt (tốt nhất là quả óc chó) với mật ong. Các loại hạt là thực phẩm nặng, vì vậy để tiêu hóa tốt hơn, trước tiên bạn phải cắt các loại hạt. Hỗn hợp này được thực hiện 3-4 giờ trước khi đi ngủ, 3-4 muỗng canh.

Сельдерей и мужское здоровье . Cần tây Cần tây không cần thiết là một nguồn sức mạnh của nam giới. Cần tây có chứa các vitamin B, vitamin C, A, E, PP, K và kẽm, kali, canxi, magiê, sắt và các khoáng chất phốt pho. Ngoài ra, cần tây có chứa hormone sinh dục nam Androsterone, chịu trách nhiệm cho sự biểu hiện của đặc điểm sinh dục thứ cấp và hiệu lực. Mặc dù cần tây là tốt từ đầu đến gốc, rễ cần tây được coi là hữu ích hơn.

. Tỏi . Thành tích chính của tỏi ngoài tác dụng kháng khuẩn rõ rệt là cải thiện tuần hoàn máu, kể cả ở bộ phận sinh dục, đồng thời kích hoạt chức năng tình dục và sản xuất kích thích tố. Một lợi ích khác của tỏi cho nam giới là sự hiện diện của selen trong thành phần của nó.

. Hàu Họ nói rằng Casanova nợ tình yêu của ông về những con hàu, mà ông ăn vào bữa sáng hàng ngày với số lượng lớn. Và điều này là không đáng ngạc nhiên, vì hàu là một kích thích tình dục và nổi tiếng với hàm lượng kẽm đặc biệt cao.

. Thịt Thịt là nguồn protein động vật và axit amin cần thiết cho sự phát triển của khối lượng cơ, cũng như sắt và kẽm. Những người đàn ông tích cực tham gia lao động thể chất hoặc thể thao nên bao gồm các món thịt trong chế độ ăn của họ. Nhưng trong việc sử dụng thịt nên cẩn thận, bởi vì nó có đủ chất béo và làm tăng cholesterol, có thể dẫn đến sự lắng đọng của chất béo dư thừa và sự phát triển của xơ vữa động mạch. Để tránh điều này, hãy thử ăn thịt không béo, ví dụ, thịt bò, hấp, luộc hoặc nướng, để nó giữ lại tối đa các chất hữu ích.

Xem thêm:

Nhận xét về bài viết (1)

  • Valery nói:

    Tôi tự hỏi có bao nhiêu testosterone có thể có trong các sản phẩm thảo dược?

  • Thêm nhận xét

    *