Как вырастить бороду

Dần dần mọc râu? Khoảng trống trong thảm thực vật trên mặt hoặc sự vắng mặt hoàn toàn của nó? Vấn đề không phải là mới và giải pháp của nó đã tồn tại trên nhiều cấp độ: phương pháp tự nhiên và phương tiện đặc biệt, đã được chứng minh để kích hoạt sự phát triển của tóc mới.

Tại sao một số người lại mọc râu, nhưng những người khác thì không?

Chỉ đơn giản là không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, nhưng có một số giả định về chủ đề này:

1. Heredity và di truyền học. Có lẽ, đây là yếu tố rõ ràng nhất, tại sao một số người có một sự tăng trưởng phong phú của tóc trên khuôn mặt, trong khi những người khác thì không. Nhưng, một số người có thể thốt lên: "Sau tất cả, bố tôi có râu dày, nhưng tôi thì không!". Sự hiện diện của thảm thực vật trên khuôn mặt của người cha không có nghĩa là nó sẽ xuất hiện với bạn. Vì gen được truyền không tuyến tính, và bạn không phải là một bản sao hoàn chỉnh của người cha, gen chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc trên khuôn mặt cũng có thể chứa các thông tin khác. Nhưng, tuy nhiên, sự hiện diện của lông dày đặc trong người cha là một yếu tố predisposing tốt cho sự phát triển của bộ râu của bạn.

2. Thời gian của bạn để phát triển bộ râu của bạn vẫn chưa đến. Nếu bạn dưới 18 tuổi, hãy đánh giá những gì thực vật trên khuôn mặt sẽ là trong tương lai vẫn còn sớm. Có, nhiều đồng nghiệp bây giờ có thể có lông dày, nhưng điều này không phải là một chỉ báo. Mọi người đều có thời gian riêng của họ cho tuổi dậy thì và có thể nó chưa đến với bạn!

3. Cơ thể của bạn không có đủ sức mạnh để tạo thành một chân tóc mới. Lý do cho điều này có thể là:

  • bệnh mãn tính, làm suy yếu cơ thể;
  • dinh dưỡng sai và không cân bằng;
  • thói quen xấu;
  • căng thẳng, trầm cảm;
  • một trạng thái liên tục của overtraining;
  • và hơn thế nữa.

Phân tích tình trạng sức khỏe của bạn - nếu nó không đạt yêu cầu, nó có thể là lý do cho sự thiếu sự phát triển của tóc trên mặt.

4. Mức độ hormone giới tính thấp. Kể từ khi râu là một dấu hiệu nam tính, testosterone, hormone sinh dục nam, chịu trách nhiệm về sự xuất hiện của nó. Thiếu testosterone có thể là nguyên nhân của việc thiếu thảm thực vật trên mặt và cơ thể. Tuy nhiên, sự hiện diện của một mức testosterone bình thường vẫn chưa đảm bảo cho bạn một bộ râu dày, kể từ khi tác dụng của hormone giới tính có thể khác nhau cho hai cá nhân khác nhau. Ví dụ, với cùng mức testosterone ở nam giới, có thể có cường độ và mật độ tăng trưởng hoàn toàn khác nhau của bộ râu. Nó phụ thuộc vào độ nhạy của các thụ thể đối với testosterone và các đặc điểm di truyền khác.

Làm thế nào để kích thích sự phát triển của một bộ râu?

Những khuyến nghị này đều có hiệu quả như nhau cho cả kích thích sự phát triển của tóc đã tồn tại, và để kích hoạt sự phát triển của tóc mới. Để đạt được kết quả hữu hình, cần có một cách tiếp cận tích hợp, có nghĩa là:

  1. Phương pháp kích thích nội bộ tự nhiên.
  2. Các quy trình vệ sinh và mỹ phẩm để kích thích bên ngoài.
  3. Sử dụng các công cụ đặc biệt.

1. Cách tự nhiên kích thích nội bộ tăng trưởng râu

Tăng testosterone

Thật vậy, một mức độ thấp của hormone giới tính nam (androgen) có thể là nguyên nhân của thảm thực vật nghèo trên cơ thể và khuôn mặt. Tuy nhiên, để bắt đầu với nó là cần thiết để được thuyết phục, rằng vấn đề thực sự là trong kích thích tố. Cách đáng tin cậy nhất để biết mức testosterone của bạn là xét nghiệm máu. Điều này có thể được thực hiện trên cơ sở phí tại bất kỳ phòng khám nào cung cấp các dịch vụ này.

Nếu xét nghiệm cho tổng testosterone cho thấy kết quả kém (xem mức độ testosterone ), nó là cần thiết để truy cập vào endocrinologist và hiểu được nguyên nhân của sự suy giảm androgens. Bác sĩ sẽ kê toa quá trình điều trị cần thiết để phục hồi mức bình thường của kích thích tố. Sau đó, bạn có thể mong đợi để tăng sự phát triển của tóc trên cơ thể và khuôn mặt.

Đối với những người độc lập quyết định tăng testosterone, chúng tôi khuyên bạn nên đọc:

- Làm thế nào để tăng testosterone một cách tự nhiên?

- Các sản phẩm tăng testosterone

- Bài tập đơn giản để tăng testosterone

- Và các bài viết khác từ phần "Testosterone và kích thích tố"

Ăn uống lành mạnh

Trong khái niệm "ăn uống lành mạnh", chúng tôi sẽ không chỉ bao gồm thực phẩm hữu ích cho cơ thể chúng ta, mà còn bao gồm các sản phẩm có chứa các chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của tóc. Để tạo thành tóc, protein, axit amin, một số vitamin và khoáng chất cần thiết. Bổ sung các chất này có thể cải thiện đáng kể sự tăng trưởng và hình thành tóc.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamin A, C, E - những vitamin này cần thiết trong mọi trường hợp để duy trì chức năng bình thường của tất cả các hệ thống cơ thể:

  • Vitamin A - là cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ thể, tăng cường tóc, ngăn ngừa mất mát và mong manh của họ. Chứa trong cà rốt, bông cải xanh, bơ, pho mát, cải xoăn biển.
  • Vitamin C - chịu trách nhiệm miễn dịch, cải thiện dinh dưỡng cho tóc. Chứa trong cam quýt (cam, chanh), tiêu, kiwi , bắp cải (bông cải xanh, màu, đỏ).
  • Vitamin E - cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp chất dinh dưỡng cho nang lông. Chứa trong các loại hạt, mơ khô, mận, bột yến mạch.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamin nhóm B - nhóm vitamin rất quan trọng cho sức khỏe của tóc. Đặc biệt cần thiết là:

  • Vitamin B7 (biotin, vitamin H) có lẽ là vitamin quan trọng nhất cho sức khỏe tóc. Biotin được tổng hợp trong ruột của chúng ta với số lượng đủ cho cơ thể (trong điều kiện hoạt động bình thường của đường tiêu hóa), và cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm thực phẩm. Biotin nhiều nhất trong trứng gà, bột yến mạch, đậu Hà Lan, quả hạch.
  • Vitamin B9 (axit folic). Giống như biotin, axit folic có thể được tổng hợp bởi hệ vi sinh đường ruột. Nó rất hữu ích không chỉ cho sức khỏe tóc, mà còn để cải thiện chức năng sinh sản - có dữ liệu về tác động tích cực của vitamin B9 đối với số lượng tinh trùng ở nam giới. Rất nhiều axit folic được tìm thấy trong các loại hạt (đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ), rau bina, xà lách, đậu, gan.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Khoáng sản là một vật liệu xây dựng phụ trợ cho tóc, vì vậy bạn không thể làm mà không có chúng nếu bạn muốn phát triển một bộ râu tuyệt vời. Hữu ích nhất trong số đó là:

  • Kẽm là vi sinh vật quan trọng nhất đối với cơ thể nam giới. Nghiêm túc! Một lượng đủ kẽm trong chế độ ăn uống có thể giải quyết hầu hết các vấn đề về sức khỏe của nam giới (để biết thêm chi tiết về vai trò của kẽm đọc ở đây ).
  • Canxi là cần thiết để duy trì mật độ xương và cấu trúc của tóc. Rất nhiều canxi được tìm thấy trong các sản phẩm sữa (phô mai, phô mai, sữa, phô mai), các loại hạt, mè, đậu Hà Lan, bột yến mạch.
  • Sắt - là cần thiết cho tạo máu và tăng cường tóc. Chứa trong các loại hạt, gan, kiều mạch.

Dựa trên tất cả những điều trên, chúng tôi sẽ biên soạn một danh sách các sản phẩm hữu ích để phát triển một bộ râu:

  • Trái cây và rau quả (bắp cải các loại, tiêu, cà rốt, củ cải đường, cam, kiwi);
  • Nuts;
  • Cá và hải sản;
  • Rau xanh và rau lá (rau bina, rau diếp, thì là, rau mùi tây, tỏi);
  • Thịt (ức gà - một nguồn protein dễ tiêu hóa, vitamin B, thịt bò - một nguồn kẽm, vitamin B);
  • Gan (gà, thịt bò, thịt lợn) là nguồn cung cấp kẽm và các loại vitamin khác;
  • Trứng;
  • Các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan);
  • Cháo (bột yến mạch, kiều mạch);
  • Các sản phẩm từ sữa (phô mai, phô mai, phô mai) - một nguồn canxi, protein.

Từ những sản phẩm cần thiết để từ chối:

Việc làm với trọng số

Nhiều người đàn ông nói rằng sau khi họ bắt đầu đi đến phòng tập thể dục, sự tăng trưởng của tóc trên khuôn mặt tăng tốc. Đối với nhiều người, điều này góp phần vào sự ra mắt của sự phát triển tóc mới. Không có gì đáng ngạc nhiên, vì các bài tập với trọng lượng làm tăng mức testosterone. Và để đạt được từ việc đào tạo sự gia tăng tối đa hormone giới tính, bạn nên làm theo một số khuyến nghị:

  1. Hãy chắc chắn để thực hiện các bài tập như ngồi xổm, deadlift, băng ghế dự bị báo chí, vì nó là các bài tập cơ bản góp phần vào việc sản xuất tối đa testosterone. Chỉ thực hiện các bài tập cô lập trên các nhóm cơ nhỏ không thể đạt được sự gia tăng đáng kể về mức độ androgen.
  2. Trọng lượng của gánh nặng nên được lựa chọn theo cách mà cách tiếp cận có thể thực hiện tối đa 8-10 lần lặp lại. Sự lặp lại cuối cùng sẽ gây ra nỗ lực tối đa.
  3. Thời gian đào tạo không được vượt quá một giờ. Các lớp có trọng lượng làm tăng mức độ hormone anabolic (testosterone, hormone tăng trưởng) chịu trách nhiệm cho sự phát triển cơ bắp. Sau một giờ huấn luyện, tình hình thay đổi ngược lại và các hormon catabolic ( cortisol ), chịu trách nhiệm cho sự phá hủy các cơ bắp, bắt đầu được tổng hợp vào máu.
  4. Không cho phép overtraining. Tình trạng đào tạo quá mức làm giảm mức độ hormone giới tính. Điều quan trọng cần nhớ là các cơ phát triển trong thời gian nghỉ ngơi, do đó quá trình phục hồi cũng quan trọng như quá trình đào tạo. Đào tạo không quá 2-3 lần một tuần, đạp xe tải trên các nhóm cơ khác nhau (cái gọi là chia-tập luyện).

2. Quy trình vệ sinh cho kích thích bên ngoài tăng trưởng tóc trên mặt

Kích thích sự tăng trưởng của bộ râu là cần thiết không chỉ bởi các yếu tố bên trong, mà còn bởi các yếu tố bên ngoài. Tăng trưởng tóc theo nhiều cách phụ thuộc vào độ tinh khiết và tình trạng của da. Dưới đây là một số mẹo cho những người đàn ông râu có râu trong tương lai:

  • Giữ cho da sạch sẽ. Để làm điều này, không cần phải sử dụng các phương tiện khác nhau để giặt. Đã từng có rất nhiều người đàn ông râu quai nón, họ có sử dụng thuốc bổ không? Thật khó để tưởng tượng một nông dân tự bôi kem dưỡng da vào mỗi buổi sáng! Trong kho vũ khí của họ chỉ có nước lạnh đơn giản. Đó là nước lạnh, vì nó bổ sung kích thích tuần hoàn máu. Vì vậy, để giữ cho khuôn mặt của bạn sạch sẽ, rửa kỹ bằng nước lạnh 2-3 lần một ngày hoặc khi nó bị bẩn.
  • Sử dụng dầu cây ngưu bàng. Phương pháp ứng dụng rất đơn giản: bạn cần lấy dầu cây ngưu bàng (tốt nhất là hơi ấm) và chà xát vào da. Sau khi giữ không quá một giờ, bạn có thể rửa sạch. Hiệu quả tốt nhất là đạt được nếu dầu cây ngưu bàng được trộn với ớt đỏ - ngoài việc nuôi dưỡng tóc, lưu thông máu được tăng cường cho các nang tóc. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận nếu bạn sử dụng hạt tiêu và không lạm dụng nó với bổ sung của nó. Nếu không, bạn có thể gây ra một khuôn mặt đỏ mạnh. Thủ tục này nên được thực hiện 2-3 lần một tuần với việc bổ sung hạt tiêu hoặc mỗi ngày chỉ với dầu cây ngưu bàng. Có thể mua dầu Burdock tại bất kỳ hiệu thuốc nào (xem Hình 2). Chi phí của nó là khoảng 60-80 rúp.
  • Một phương thuốc dân gian khác: trộn dầu khuynh diệp với nước theo tỷ lệ ít nhất 1: 4 (1 phần dầu cho 4 phần nước) và thoa lên da bằng tăm bông. Sau khi làm thủ thuật, rửa kỹ bằng da không có dư lượng.

Репейное масло из аптека

Hình 2 - Các chế phẩm dược phẩm kích thích sự phát triển của tóc.

Trước khi sử dụng các loại thuốc khác nhau, hãy chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với các thành phần tạo nên sản phẩm. Nếu xảy ra phản ứng dị ứng, ngay lập tức và triệt để rửa sạch sản phẩm ra khỏi da mà không có dư lượng và sau đó loại bỏ việc sử dụng nó.