Как вырастить бороду

Bộ râu có phát triển chậm không? Khoảng trống trong tóc trên khuôn mặt hoặc sự vắng mặt hoàn toàn của nó? Vấn đề không phải là mới và giải pháp của nó đã có sẵn trên nhiều cấp độ: phương pháp tự nhiên và phương tiện đặc biệt đã được chứng minh để kích hoạt sự tăng trưởng tóc mới.

Tại sao một số phát triển một bộ râu, trong khi những người khác thì không?

Chỉ đơn giản là không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, nhưng có một số giả định về chủ đề này:

1. Heredity và di truyền học. Có lẽ đây là yếu tố rõ ràng nhất tại sao một số người có sự phát triển phong phú của tóc trên khuôn mặt, trong khi những người khác thì không. Nhưng một số người có thể thốt lên: "Sau tất cả, bố tôi có râu dày, nhưng tôi thì không!". Sự hiện diện của thảm thực vật trên khuôn mặt của người cha không có nghĩa là nó sẽ xuất hiện với bạn. Vì các gen được truyền phi tuyến, và bạn không phải là bản sao hoàn chỉnh của người cha, điều đó có nghĩa là gen chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc trên khuôn mặt có thể chứa các thông tin khác. Nhưng, tuy nhiên, sự hiện diện của râu dày trên người cha là một yếu tố predisposing tốt cho sự phát triển của bộ râu của bạn.

2. Thời gian tăng trưởng râu của bạn chưa đến. Nếu bạn dưới 18 tuổi, vẫn còn quá sớm để đánh giá tóc trên khuôn mặt sẽ là gì trong tương lai. Có, nhiều đồng nghiệp có thể đã có lông dày ngay bây giờ, nhưng điều này không phải là một chỉ báo. Mọi người đều có thời gian riêng của tuổi dậy thì, và có lẽ cho bạn nó chưa đến!

3. Cơ thể của bạn không có đủ sức mạnh để tạo thành một chân tóc mới. Lý do cho điều này có thể là:

  • bệnh mãn tính, làm suy yếu cơ thể;
  • dinh dưỡng không lành mạnh và không cân bằng;
  • thói quen xấu;
  • căng thẳng, trầm cảm;
  • trạng thái liên tục của overtraining;
  • và cái khác.

Phân tích sức khỏe của bạn - nếu nó không đạt yêu cầu, nó có thể là nguyên nhân của việc thiếu sự phát triển tóc trên mặt.

4. Mức hormone giới tính thấp. Vì bộ râu là một dấu hiệu nam giới, testosterone, hoóc môn sinh dục chính của một người đàn ông, chịu trách nhiệm về sự xuất hiện của nó. Thiếu testosterone có thể gây thiếu thực vật trên mặt và cơ thể. Tuy nhiên, có một mức testosterone bình thường không đảm bảo cho bạn một bộ râu dày, vì tác dụng của hormone giới tính có thể khác nhau cho hai cá nhân khác nhau. Ví dụ, với cùng mức testosterone ở nam giới, cường độ và độ dày khác nhau của sự phát triển râu có thể được quan sát thấy. Nó phụ thuộc vào độ nhạy của các thụ thể đối với testosterone và các đặc điểm di truyền khác.

Làm thế nào để kích thích tăng trưởng râu?

Những khuyến nghị này có hiệu quả như nhau cho cả hai kích thích sự phát triển của lông hiện có và kích hoạt sự phát triển của những sợi lông mới. Để đạt được kết quả hữu hình, cần có một cách tiếp cận tích hợp, ngụ ý:

  1. Cách tự nhiên của kích thích nội bộ.
  2. Các quy trình vệ sinh và mỹ phẩm để kích thích bên ngoài.
  3. Việc sử dụng các công cụ đặc biệt.

1. Phương pháp tự nhiên kích thích nội bộ tăng trưởng râu

Tăng testosterone

Thật vậy, mức độ thấp của hormone giới tính nam (androgen) có thể gây ra thảm thực vật yếu trên cơ thể và khuôn mặt. Tuy nhiên, để bắt đầu nó là giá trị đảm bảo rằng vấn đề là thực sự trong kích thích tố. Cách an toàn nhất để tìm ra mức testosterone của bạn là làm xét nghiệm máu. Điều này có thể được thực hiện trên cơ sở trả tiền ở bất kỳ phòng khám nào cung cấp các dịch vụ này.

Nếu phân tích tổng testosterone cho thấy kết quả thấp (xem mức testosterone ), bạn cần phải truy cập vào một chuyên gia nội tiết và tìm ra nguyên nhân gây giảm androgens. Bác sĩ sẽ kê toa quá trình điều trị cần thiết để phục hồi mức độ hormone bình thường. Sau đó, bạn có thể dựa vào sự tăng trưởng của tóc trên cơ thể và khuôn mặt.

Đối với những người đã quyết định độc lập để tăng testosterone của họ, chúng tôi khuyên bạn nên đọc:

- Làm thế nào để tăng testosterone theo cách tự nhiên?

- Các sản phẩm làm tăng testosterone

- Bài tập đơn giản để tăng testosterone

- Và các bài viết khác từ phần "Testosterone và kích thích tố"

Thực phẩm lành mạnh

Trong khái niệm "thực phẩm lành mạnh", chúng tôi sẽ không chỉ bao gồm thực phẩm có lợi cho cơ thể chúng ta, mà còn bao gồm các sản phẩm có chứa các chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của tóc. Đối với sự hình thành tóc, protein, axit amin, một số vitamin và khoáng chất cần thiết. Bổ sung các chất này có thể cải thiện đáng kể sự tăng trưởng và hình thành tóc.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamin A, C, E - những vitamin này cần thiết trong mọi trường hợp để duy trì chức năng bình thường của tất cả các hệ thống cơ thể:

  • Vitamin A - là cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, tăng cường tóc, ngăn ngừa rụng tóc và giòn. Chứa trong cà rốt, bông cải xanh, bơ, pho mát, cải xoăn biển.
  • Vitamin C - chịu trách nhiệm miễn dịch, cải thiện dinh dưỡng cho tóc. Chứa trong trái cây họ cam quýt (cam, chanh), tiêu, kiwi , bắp cải (bông cải xanh, súp lơ, đỏ).
  • Vitamin E - cải thiện lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng cho các nang tóc. Chứa trong các loại hạt, mơ khô, mận, bột yến mạch.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamin nhóm B - nhóm vitamin rất quan trọng cho sức khỏe của tóc. Đặc biệt cần thiết của họ:

  • Vitamin B7 (biotin, vitamin H) có lẽ là vitamin quan trọng nhất cho tóc khỏe mạnh. Biotin được tổng hợp trong ruột của chúng tôi với số lượng đủ cho cơ thể (trong điều kiện hoạt động bình thường của đường tiêu hóa), và cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Phần lớn biotin trong trứng gà, bột yến mạch, đậu Hà Lan, quả hạch.
  • Vitamin B9 (axit folic). Giống như biotin, axit folic có thể được tổng hợp bởi hệ vi sinh đường ruột. Nó rất hữu ích không chỉ cho sức khỏe của tóc, mà còn để cải thiện chức năng sinh sản - có bằng chứng về tác động tích cực của vitamin B9 đối với số lượng tinh trùng ở nam giới. Rất nhiều axit folic được tìm thấy trong các loại hạt (đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ), rau bina, xà lách, các loại đậu, gan.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Khoáng chất là một vật liệu xây dựng phụ trợ cho tóc, vì vậy bạn không thể làm mà không có chúng nếu bạn muốn phát triển một bộ râu tuyệt vời. Những cái hữu ích nhất là:

  • Kẽm là nguyên tố vi lượng quan trọng nhất đối với cơ thể nam giới. Nghiêm túc! Một lượng đủ kẽm trong chế độ ăn uống có thể giải quyết hầu hết các vấn đề về sức khỏe của nam giới (đọc thêm về vai trò của kẽm ở đây ).
  • Canxi rất cần thiết cho việc duy trì mật độ xương và cấu trúc tóc. Rất nhiều canxi được tìm thấy trong các sản phẩm sữa (phô mai, phô mai, sữa, phô mai), các loại hạt, mè, đậu Hà Lan, bột yến mạch.
  • Sắt - là cần thiết cho sự hình thành máu và tăng cường tóc. Chứa trong các loại hạt, gan, kiều mạch.

Trên cơ sở tất cả những điều trên, chúng tôi đưa ra một danh sách các sản phẩm hữu ích cho sự phát triển râu:

  • Trái cây và rau quả (cải bắp của tất cả các giống, ớt, cà rốt, củ cải đường, cam, kiwi);
  • Nuts;
  • Cá và hải sản;
  • Rau xanh và rau lá (rau bina, rau diếp, thì là, rau mùi tây, tỏi);
  • Thịt (ức gà - nguồn đạm dễ tiêu hóa, vitamin nhóm B, thịt bò - nguồn kẽm, vitamin nhóm B);
  • Gan (gà, thịt bò, thịt lợn) - một nguồn kẽm và các loại vitamin khác;
  • Trứng;
  • Các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan);
  • Kashi (bột yến mạch, kiều mạch);
  • Các sản phẩm từ sữa (phô mai, phô mai, phô mai) - một nguồn canxi, protein.

Sản phẩm nào cần được loại bỏ:

Hạng Heavy Duty

Nhiều người đàn ông lưu ý rằng sau khi họ bắt đầu đi đến phòng tập thể dục, mặt tăng trưởng tóc tăng tốc. Đối với nhiều người, điều này đã góp phần vào sự ra mắt của sự phát triển tóc mới. Không có gì đáng ngạc nhiên, kể từ khi các bài tập với sự gia tăng gánh nặng mức độ testosterone. Và để đạt được sự tăng tối đa hormone giới tính từ một buổi tập luyện, bạn nên làm theo một số khuyến nghị:

  1. Hãy chắc chắn để thực hiện các bài tập như ngồi xổm, deadlift, băng ghế dự bị báo chí, bởi vì nó là các bài tập cơ bản góp phần vào việc sản xuất testosterone tối đa. Chỉ thực hiện các bài tập cô lập trên các nhóm cơ nhỏ làm cho nó không thể đạt được sự gia tăng đáng kể về mức độ androgen.
  2. Trọng lượng của gánh nặng nên được chọn theo cách sao cho tối đa 8-10 lần lặp lại có thể được thực hiện cho cách tiếp cận này. Sự lặp lại cuối cùng sẽ gây ra nỗ lực tối đa.
  3. Thời lượng đào tạo không được vượt quá một giờ. Trọng lượng đào tạo làm tăng mức độ hormone anabolic (testosterone, hormone tăng trưởng) chịu trách nhiệm cho sự phát triển cơ bắp. Sau một giờ tập luyện, vị trí thay đổi đối với hormon catabolic và ngược lại ( cortisol ), chịu trách nhiệm cho sự cố cơ, bắt đầu được tổng hợp trong máu.
  4. Đừng chịu quá tải. Tình trạng đào tạo quá mức làm giảm mức độ hormone giới tính. Điều quan trọng cần nhớ là cơ bắp phát triển trong thời gian nghỉ ngơi, do đó quá trình phục hồi cũng quan trọng như quá trình tập luyện. Tập thể dục không quá 2-3 lần một tuần, đạp xe tải trên các nhóm cơ khác nhau (cái gọi là chia-đào tạo).

2. Quy trình vệ sinh cho kích thích bên ngoài tăng trưởng tóc mặt

Nó là cần thiết để kích thích sự phát triển của một bộ râu không chỉ bởi các yếu tố bên trong, mà còn bởi những yếu tố bên ngoài. Tăng trưởng tóc phụ thuộc vào độ tinh khiết và tình trạng của da. Dưới đây là một số mẹo cho những người đàn ông râu có râu trong tương lai:

  • Giữ cho làn da của bạn sạch sẽ. Để làm điều này, không cần phải sử dụng các phương tiện khác nhau để giặt. Đã từng có rất nhiều người đàn ông râu quai nón, họ có sử dụng thuốc bổ không? Thật khó để tưởng tượng một nông dân tự bôi kem dưỡng da mỗi sáng! Trong kho vũ khí của họ chỉ có nước lạnh đơn giản. Đó là nước lạnh, vì nó bổ sung kích thích tuần hoàn máu. Vì vậy, để giữ cho khuôn mặt của bạn sạch sẽ, bạn cần phải rửa mặt thật kỹ với nước lạnh 2-3 lần một ngày hoặc khi nó trở nên bẩn.
  • Sử dụng dầu cây ngưu bàng. Phương pháp ứng dụng rất đơn giản: bạn cần lấy dầu cây ngưu bàng (tốt nhất là hơi ấm) và chà xát vào da. Giữ không quá một giờ, bạn có thể rửa sạch. Hiệu quả tốt nhất là đạt được nếu dầu cây ngưu bàng được trộn với ớt đỏ - ngoài việc cho ăn tóc, lưu thông máu đến nang lông được tăng cường. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận nếu bạn sử dụng hạt tiêu và không lạm dụng nó với việc bổ sung. Nếu không, bạn có thể gây ra đỏ mặt. Thủ tục này nên được thực hiện 2-3 lần một tuần với việc bổ sung hạt tiêu hoặc mỗi ngày chỉ với dầu cây ngưu bàng. Có thể mua dầu Burdock tại bất kỳ hiệu thuốc nào (xem Hình 2). Chi phí của nó là khoảng 60-80 rúp.
  • Một phương thuốc dân gian khác: trộn dầu khuynh diệp với nước với tỷ lệ ít nhất 1: 4 (1 phần dầu đến 4 phần nước) và thoa lên da bằng tăm bông. Sau khi làm sạch, rửa sạch sản phẩm với không có dư lượng.

Репейное масло из аптека

Hình 2 - Các chế phẩm dược phẩm kích thích sự phát triển của tóc.

Trước khi sử dụng các sản phẩm khác nhau, đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng với các thành phần tạo nên sản phẩm. Nếu một phản ứng dị ứng xảy ra, ngay lập tức và triệt để rửa sạch sản phẩm ra khỏi da mà không có dư lượng, và tiếp tục từ chối sử dụng nó.