Ngay lập tức nói rằng không có bụng "bia" hoặc "thợ làm bánh". Một người đàn ông không thể sử dụng bia, nhưng vẫn còn có một dạ dày. Tại sao một bụng bia, bởi vì cùng một "bụng" có thể biểu hiện chính nó do ăn quá nhiều thường lệ? Thực tế là bia góp phần vào sự lắng đọng của chất béo, bắt đầu với khoang bụng, vì vậy mọi người trong bụng người đàn ông lớn gọi là bia. Vì vậy, để loại bỏ dạ dày, người đàn ông phải trả lời câu hỏi: "Lý do chính cho sự xuất hiện của bụng là gì?". Loại bỏ các nguyên nhân, nó sẽ dễ dàng hơn để loại bỏ hậu quả.

Nguyên nhân của sự xuất hiện của bụng ở nam giới:

  • Ăn quá nhiều, cũng như sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm góp phần gây béo phì. Vấn đề chính dẫn đến sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa ở nam giới.
  • Sự vắng mặt của hoạt động thể chất (hypodynamia). Trong một ngăn với ăn quá nhiều, hoạt động thể chất ít dẫn đến sự gia tăng nhanh chóng về trọng lượng, bắt đầu ở nam giới với khoang bụng.
  • Tuổi. Với tuổi tác, sự trao đổi chất và các quá trình khác xảy ra trong cơ thể chậm lại, tạo ra đất tốt để lắng đọng chất béo. Điều này một phần là do giảm testosterone liên quan đến tuổi tác, điều khiển sự lắng đọng chất béo.
  • Mức testosterone thấp ở nam giới dẫn đến sự chậm chạp trong chuyển hóa, và ngược lại, trọng lượng dư thừa làm giảm testosterone. Nó chỉ ra một vòng luẩn quẩn ngăn cản một người đàn ông mất cân thừa.

Làm thế nào để dạ dày bia ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới?

Hóa ra là bụng bia không chỉ mang tính thẩm mỹ mà còn gây hại cho chủ nhân của nó. Và đây không phải là một tuyên bố phóng đại chút nào! Điều này là chất béo trong khoang bụng là một loại nhà máy để chuyển đổi testosterone thành estrogen, hormone nữ giới tính chịu trách nhiệm cho sự phát triển của các đặc điểm sinh dục nữ. Một mức độ estrogen cao ở nam giới góp phần vào sự lắng đọng chất béo trên cơ thể của một người đàn ông theo loại nữ và làm giảm mức testosterone, là chất đối kháng của nó (thêm về tác dụng của bệnh béo phì ở mức testosterone ).

Bắt đầu cuộc hành trình

Trước khi bạn thực hiện bước đầu tiên để thay đổi chính mình, hãy nhớ rằng sự dần dần là chìa khóa để thành công trong bất kỳ doanh nghiệp nào! Cũng vậy cho cuộc chiến chống lại thêm cân. Chúng ta được tạo ra từ thói quen, vì vậy đừng đưa chúng đi mạnh và trong một ngày, nếu không cơ thể bạn sẽ nổi lên chống lại bạn và chẳng bao lâu thì muộn mọi thứ sẽ trở lại bình thường.

Chiến thuật của bạn trong cuộc chiến chống lại bụng bia nên dựa trên sự thay thế dần dần thói quen cũ, thói quen lành mạnh mới.

celi Tuy nhiên, không đặt cho mình một mục tiêu quan trọng, chẳng hạn như: "Giảm cân trong một tháng ở mức 30 kg", vv, nếu điều này không yêu cầu chỉ định y tế. Thứ nhất, nó là rất khó khăn và giảm cân mạnh như vậy sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn một cách tốt nhất. Thứ hai, các mục tiêu như vậy đòi hỏi phải chấp nhận các biện pháp quan trọng, và điều này vi phạm nguyên tắc dần dần, và làm tăng nguy cơ rời khỏi con đường dẫn đến mục tiêu.

Nếu bạn định đặt mục tiêu (mà bạn luôn phải làm), thì chúng phải là REAL và SPECIFIC. Đó là, thay vì cài đặt "Tôi muốn loại bỏ dạ dày", tôi cần phải đặt mục tiêu "để giảm vòng eo 5 cm mỗi tháng" hoặc "mất 5 kg mỗi tháng". Đặt mục tiêu và đi đến mục tiêu đó - bạn không cần biết bất kỳ điều gì khác!

Làm thế nào để bắt đầu thoát khỏi dạ dày?

Cung cấp điện

Chế độ uống rượu. Trước hết, chúng ta sẽ loại bỏ lượng calo dư thừa mà chúng không nên ở đâu cả. Theo dõi chính mình. Chất lỏng trong chế độ ăn cơ bản của bạn là gì? Nếu đó là trà và cà phê với đường, nước ngọt, nước trái cây, thì bạn sẽ có thêm calo từ đầu. Không chỉ có thêm calo xả rác cơ thể của bạn, do đó, đồ uống khác caffein dẫn đến mất nước của cơ thể. Tất cả những gì cần thiết cho cơ thể của bạn là nước tinh khiết đơn giản và không có gì hơn (xem kinh nghiệm cá nhân của việc từ chối trà và cà phê ). Lý tưởng nhất, bạn chỉ nên dùng nước và với số lượng đủ (2 lít mỗi ngày).

Bình thường hóa chế độ ăn uống. Nó là cần thiết để giảm dần trong chế độ ăn uống chất béo, bột và ngọt, đó là để giảm đến mức tối thiểu hoặc từ chối hoàn toàn từ:

  • thức ăn nhanh (bánh mì sandwich, pelmeni, xúc xích, pizza);
  • các sản phẩm bánh kẹo (bánh, bánh mì trắng, kẹo, sô cô la);
  • các sản phẩm thịt béo;
  • đường và chất thay thế của nó;
  • sản phẩm, công nghiệp hóa chất (chip, crunches, vv).

Ăn nhiều hơn:

  • rau quả tươi;
  • ngũ cốc ngũ cốc;
  • hải sản;
  • xanh;
  • quả mọng.

Tất cả các sản phẩm này chứa một lượng lớn chất xơ, cần thiết cho việc tiêu hóa bình thường.

Chế độ điện. Dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng. Thức ăn rối loạn và đồ ăn nhẹ liên tục không thúc đẩy tiêu hóa nhanh.

Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn uống, góp phần giảm cân:

  • Ăn một phần nhỏ (lượng thức ăn ít hơn cho một số bữa ăn), nghĩa là, ăn lượng thức ăn hàng ngày của bạn, ví dụ, cho 5 lần tiếp khách, so với 3 bữa ăn;
  • Cố gắng quan sát một chế độ tạm thời giữa các bữa ăn. Dần dần, cơ thể phát triển một thói quen, và sự đồng hóa thức ăn sẽ xảy ra nhanh hơn;
  • Không ăn vào ban đêm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ưu tiên các loại thức ăn nhẹ vào buổi tối, bởi vì sự trao đổi chất vào lúc này chậm lại. Bạn có thể ăn trái cây, rau, salad.
Giảm cân chỉ xảy ra khi lượng calo được giao, ít hơn lượng calo tiêu thụ. Tỷ lệ này đạt được bằng cách giảm lượng calo cung cấp, bằng cách giảm khối lượng và lượng calo trong thức ăn, hoặc bằng cách tăng lượng calo tiêu thụ, do hoạt động thể chất tích cực.

Giáo dục thể chất và giảm cân

Tập thể dục là một cách rất tốt để giảm cân. Đừng tin vào bản thân khi bộ não của bạn cố gắng biện minh cho thực tế rằng bạn không có thời gian hoặc cơ hội để chơi thể thao. Luôn luôn có khả năng - sẽ có ham muốn. Nhưng không ngay lập tức nghỉ mát để tập luyện nặng debilitating. Sau khi tất cả, thể thao không chỉ làm việc lên đến mồ hôi thứ bảy, tất cả mọi thứ có thể dễ dàng hơn nhiều hơn bạn nghĩ.

Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể căng thẳng cơ thể của bạn. Có lẽ bạn sống trong một ngôi nhà riêng và 10 phút với một sợi dây thừng mỗi ngày sẽ không lấy đi từ bạn rất nhiều thời gian. Bạn có thể sống gần một sân vận động hay một hồ bơi và bạn sẽ có nửa giờ 3-4 lần một tuần để sử dụng chúng? Để bắt đầu, nó là đủ để soạn một tập các bài tập thể chất đơn giản mà bạn có thể làm ở nhà. Sau đó, bạn có thể kết nối đào tạo cardio (chạy, đạp xe, bơi lội) và tập thể dục với chuông không kêu. Nó cũng là cần thiết để thực hiện các bài tập trên báo chí , mà sẽ thắt chặt các cơ bắp của khoang bụng.

Testosterone là một yếu tố trong việc tăng tốc chuyển hóa

Như đã nói ở trên, testosterone giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất ở nam giới, vì vậy mức testosterone đủ sẽ tạo thuận lợi và đẩy nhanh cuộc chiến chống lại sự thừa cân. Bạn có thể đọc về cách tăng nó ở đây .

Phẫu thuật điều trị bệnh béo phì

Nó được chỉ ra cho bệnh nhân có chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn 40 với các phương pháp điều trị bảo thủ kém hiệu quả.

Hôm nay các hoạt động sau đây có hiệu quả nhất:

  • Bỏ qua dạ dày;
  • Dải dạ dày;
  • Tay áo dạ dày.

Thêm chi tiết về điều trị phẫu thuật béo phì.