Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин Giai đoạn tiến hóa của chúng ta, nơi một người đàn ông làm việc cả ngày để nuôi sống bản thân và con cái của anh, từ lâu đã qua đời, và một người khác thay thế cô - một lối sống ít vận động cho những người đàn ông thuộc nhiều ngành nghề khác nhau đã trở thành hiện thực của cuộc sống. Hơn nữa, nó được coi là có uy tín và được trả lương cao. Vì vậy, nhiều người đàn ông ngồi trong 12 giờ một ngày, mà không suy nghĩ về thực tế là một lối sống ít vận động là nguy hiểm cho sức khỏe.

Nhiều vấn đề có lối sống ít vận động. Rất khó để chỉ ra điều khủng khiếp nhất, vì vậy chúng tôi chỉ đơn giản liệt kê tất cả các kết quả có thể có của lối sống ít vận động.

Các vấn đề phát sinh trong lối sống ít vận động

1. Hiệu lực giảm

Để có hiệu lực tốt, cần lưu thông máu liên tục trong vùng xương chậu. Ở tư thế ngồi, tuần hoàn máu bị xáo trộn, có thể dẫn đến ứ máu, nhưng với lối sống ít vận động thường xuyên và các quá trình viêm. Do đó vấn đề sau đây.

2. Viêm tuyến tiền liệt

Một bệnh nam hoàn toàn là tên đầy đủ của viêm tuyến tiền liệt. Đi tiểu khó khăn, rát ở đáy chậu, giảm hiệu lực, cực khoái bị xóa, xuất tinh nhanh không phải là danh sách đầy đủ các triệu chứng của bệnh này. Đàn ông bị viêm tuyến tiền liệt, rất khó để có một cuộc sống tình dục chính thức.

3. Các bệnh khác nhau của cột sống

Viêm xương khớp thắt lưng

Mối liên hệ giữa osteochondrosis và viêm tuyến tiền liệt không phải là ngẫu nhiên. Với tính di động thấp của vùng thắt lưng, sự trì trệ của máu, bao gồm cả trong cơ quan sinh dục. Do đó, viêm tuyến tiền liệt không phải là hiếm khi giai đoạn tiếp theo của osteochondrosis của vùng thắt lưng.

Vẹo cột sống

Vẹo cột sống với vị trí sai của định canh định cư cũng sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Nên nhớ rằng ở vị trí ngồi, tải trọng trên cột sống lớn hơn
ở vị trí đứng.

4. Táo bón và trĩ

Táo bón mãn tính ở nam giới có thể là hậu quả của viêm tuyến tiền liệt. Khi tình trạng này bị bỏ quên, táo bón có thể dẫn đến trĩ, điều này khó điều trị hơn nhiều.

5. trọng lượng dư thừa

Nhiều người không nhận ra rằng trọng lượng dư thừa ở nam giới là nguyên nhân của sự vi phạm tiềm năng và cân bằng nội tiết tố. Thực tế là trong mô mỡ, estrogen được hình thành - hormone giới tính nữ, mà là đối diện chính xác của testosterone nội tiết tố nam. Do đó, bụng nam không vô tội và nó là cần thiết để loại bỏ nó.

6 Giảm cơ bắp và cơ thể

Trong trường hợp không tải đúng, các cơ teo, mất giai điệu thích hợp của họ. Đặc biệt nguy hiểm là teo cơ tim - các cơ chịu trách nhiệm cho hoạt động quan trọng của toàn bộ cơ thể. Sự suy yếu của cơ tim thường là nguyên nhân của bệnh tim mạch, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đau thắt ngực, vv

Làm thế nào để giảm thiểu những ảnh hưởng bất lợi của lối sống ít vận động?

Nếu có thể, hãy nghỉ 10 phút mỗi giờ. Trong giờ nghỉ, cố gắng di chuyển càng nhiều càng tốt.

Nếu không có khả năng để có được từ nơi làm việc, nó là cần thiết để thực hiện cái gọi là tập thể dục Kegel: căng thẳng các cơ coccygeal mu , như thể vẽ hậu môn bên trong. Bài tập này, có lẽ, là bài tập tốt nhất cho công tác phòng chống viêm tuyến tiền liệt và tăng cường hiệu lực. Nó làm tăng lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, ngăn ngừa sự trì trệ của máu. Thực hiện bài tập hàng giờ, cho 30 lần lặp lại cùng một lúc.

Nếu tình hình cho phép, hãy tập một số bài tập nhỏ:

1. Xoay xương chậu. Xoay xương chậu đầu tiên thành một, sau đó sang phía bên kia, làm cùng một số lần lặp lại. Tập thể dục bình thường hóa tuần hoàn máu trong các cơ quan vùng chậu.

2. Ngồi xổm. Chạm vào giai điệu cơ bắp, làm tăng lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục.

3. Torso uốn cong hai bên. Chạm vào cơ bắp cơ bắp trở lại, tăng tính linh hoạt.

4. Dốc về phía trước. Nghiêng về phía trước và chạm vào bàn tay của sàn nhà. Chạm vào cơ bắp cơ bắp trở lại, tăng tính linh hoạt và tính di động.

Lối sống ít vận động có thể gây hại không thể khắc phục cho sức khỏe của bạn. Đừng bỏ bê lời khuyên và khỏe mạnh!

Đọc cũng:

4 ý kiến

  • Arthur nói:

    Cuộc sống ít vận động thực sự nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Chúng tôi đang ngồi tại nơi làm việc, ở nhà. Mọi người lười biếng thậm chí đi ra ngoài và đi bộ vài vòng quanh nhà và điều này sẽ đủ cho cơ thể. Và thế hệ trẻ không di chuyển ra khỏi máy tính và điện thoại thông minh của họ.

  • Paul nói:

    > Một người bị viêm tuyến tiền liệt trở nên vô sinh.
    Đây là tuyên bố!

  • Dima nói:

    Chết tiệt mỗi ngày tôi ngồi trong một máy tính từ 7:00 đến 23:00 không di chuyển và tôi nghĩ tại sao lại làm tổn thương các cơ quan nội tạng.

  • Maria nói:

    Tất cả là tốt, nhưng tại sao quá trình trì trệ? Ai vừa nghĩ ra một từ ...

  • Thêm nhận xét

    *