Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин Giai đoạn tiến hóa của chúng ta, nơi một người đàn ông đã làm việc trên đôi chân của mình suốt cả ngày để nuôi sống bản thân và con cái, đã qua đời từ lâu, và được thay thế bằng cách khác - một lối sống định canh định cư cho nam giới của các ngành nghề khác nhau đã trở thành hiện thực của cuộc sống. Hơn nữa, nó được coi là có uy tín và được trả lương cao. Vì vậy, nhiều người đàn ông ngồi trong 12 giờ một ngày, không suy nghĩ về thực tế là một lối sống ít vận động là nguy hiểm cho sức khỏe.

Rất nhiều vấn đề mang một lối sống ít vận động. Rất khó để chỉ ra điều khủng khiếp nhất, vì vậy chúng tôi chỉ đơn giản liệt kê tất cả các kết quả có thể có của lối sống ít vận động.

Những vấn đề nảy sinh từ lối sống ít vận động

1. Hiệu lực giảm

Để có hiệu lực tốt, cần tuần hoàn máu liên tục ở vùng xương chậu. Ở tư thế ngồi, tuần hoàn máu bị xáo trộn, có thể dẫn đến sự trì trệ của máu, và với lối sống ít vận động thường xuyên và các quá trình viêm. Do đó vấn đề sau đây.

2. Viêm tuyến tiền liệt

Một căn bệnh hoàn toàn là nam tên đầy đủ là viêm tuyến tiền liệt. Đi tiểu khó khăn, cháy ở đáy chậu, giảm hiệu lực, cực khoái bị xóa, xuất tinh tăng nhanh không phải là danh sách đầy đủ các triệu chứng của bệnh này. Đàn ông bị viêm tuyến tiền liệt, rất khó để có một cuộc sống tình dục đầy đủ.

3. Các bệnh khác nhau của cột sống

Osteochondrosis của cột sống thắt lưng

Kết nối của osteochondrosis và viêm tuyến tiền liệt không phải là ngẫu nhiên. Với tính di động thấp của cột sống thắt lưng, có sự trì trệ của máu, bao gồm cả trong bộ phận sinh dục. Do đó, viêm tuyến tiền liệt không phải là hiếm khi giai đoạn tiếp theo của osteochondrosis của cột sống thắt lưng.

Vẹo cột sống

Vẹo cột sống ở tư thế ngồi sai sẽ không kéo dài trong thời gian tới. Nó phải được nhớ rằng ở một vị trí ngồi tải trọng trên cột sống lớn hơn
ở tư thế đứng.

4. Táo bón và trĩ

Táo bón mạn tính ở nam giới có thể do viêm tuyến tiền liệt. Khi bị bỏ quên, táo bón có thể dẫn đến bệnh trĩ, điều này khó điều trị hơn nhiều.

5. trọng lượng dư thừa

Nhiều người không nhận ra rằng thừa cân ở nam giới là nguyên nhân gây suy giảm hiệu lực và cân bằng nội tiết tố. Thực tế là trong các mô mỡ estrogen được hình thành - các hormone giới tính nữ, đó là đối diện chính xác của testosterone nội tiết tố nam. Do đó, bụng nam không vô tội và nó là cần thiết để loại bỏ nó.

6 Giảm cơ và cơ thể

Trong trường hợp không có tải trọng thích hợp, các cơ teo, mất giai điệu thích hợp. Đặc biệt nguy hiểm là teo cơ tim, cơ chịu trách nhiệm cho hoạt động quan trọng của toàn bộ cơ thể. Sự suy yếu của cơ tim thường là nguyên nhân của các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau thắt ngực, vv

Làm thế nào để giảm bớt tác hại của lối sống ít vận động?

Nếu có thể, hãy nghỉ 10 phút mỗi giờ. Trong giờ nghỉ, cố gắng di chuyển càng nhiều càng tốt.

Nếu không thể đứng dậy từ nơi làm việc, nó là cần thiết để thực hiện cái gọi là tập thể dục Kegel: căng cơ bắp của bạn coccygeal , như thể kéo hậu môn bên trong. Bài tập này có lẽ là bài tập tốt nhất để phòng ngừa viêm tuyến tiền liệt và tăng cường hiệu lực. Nó làm tăng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục, ngăn ngừa ứ máu. Làm bài tập hàng giờ, 30 lần lặp lại cùng một lúc.

Nếu tình huống cho phép, hãy tập một số bài tập nhỏ:

1. Xoay xương chậu. Xoay xương chậu đầu tiên trong một, sau đó theo hướng khác, làm cùng một số lần lặp lại. Tập thể dục bình thường hóa tuần hoàn máu trong các cơ quan vùng chậu.

2. Ngồi xổm. Nó dẫn đến giai điệu cơ bắp, làm tăng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục.

3. Thân thân ở hai bên. Nó dẫn đến các giai điệu của các cơ bắp của lưng, tăng tính linh hoạt.

4. Nghiêng về phía trước. Nghiêng về phía trước và đặt tay lên sàn nhà. Nó dẫn đến hàng tấn các cơ lưng, tăng tính linh hoạt và tính di động.

Một lối sống ít vận động có thể gây hại không thể khắc phục cho sức khỏe của bạn. Đừng bỏ bê những lời khuyên và khỏe mạnh!

Xem thêm:

4 ý kiến

  • Arthur nói:

    Một lối sống định canh định cư thực sự nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Chúng tôi ngồi làm việc, ở nhà. Mọi người lười biếng thậm chí đi ra ngoài và đi bộ một vài vòng quanh nhà và điều này sẽ là đủ cho cơ thể. Và thế hệ trẻ không di chuyển khỏi máy tính và điện thoại thông minh của họ cả.

  • Pavel nói:

    > Một người đàn ông bị viêm tuyến tiền liệt trở nên kém cỏi hơn.
    Đây là tuyên bố này!

  • Dima nói:

    Chết tiệt mỗi ngày tôi ngồi trong một máy tính từ 7:00 đến 23:00 không được di chuyển và tôi nghĩ tại sao các cơ quan nội tạng của tôi bị tổn thương rất nhiều.

  • Mary nói:

    Tất cả mọi thứ là tốt, chỉ có lý do tại sao quá trình này là trì trệ? Bất cứ ai nghĩ ra một từ ...

  • Thêm nhận xét

    *